12 правил здорового питания ребенка

1. Постарайся кормить малыша грудью, ведь грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для полноценного развития малыша в первые месяцы жизни. Кроме того, грудное молоко - гарантия хорошего иммунитета, оно обеспечивает природную защиту от инфекционных и аллергических заболеваний.
2. Примерно в 4-6 месяцев начинай вводить прикорм в дополнение к грудному молоку или адаптированной смеси. В этот период у малыша, как правило, хороший аппетит и маминого молока или смеси явно недостаточно. Также малышу пора учиться приобретать навыки питания и учиться воспринимать различные вкусы и текстуры продуктов.
3. Считаем до 1. Питание, состоящее из одного компонента, позволит сократить риск аллергии и постепенно знакомит малыша с новыми продуктами. Поэтому прикорм следует начинать с однокомпонентных продуктов: овощных и фруктовых пюре, или каш. Чистая рецептура без сахара, соли, крахмала и добавления соков более сладких фруктов - идеальна для начала путешествия в мир новых вкусов!



4. Каша, обогащенная железом и цинком, в сочетании с пюре или соком, обогащенным витамином С - важное дополнение к грудному молоку. Железо необходимо ребенку для здорового роста и полноценного умственного развития. Цинк является важным питательным веществом для нормального функционирования иммунной системы.
5. 100%-ые соки и вода - полезные напитки для твоего малыша, но следи, чтобы они не вытеснили из его рациона грудное молоко или адаптированную смесь.
6. Корми малыша нежирным мясным пюре и другими продуктами, богатыми белком. Начни знакомство с мясных пюре - без соли, состоящих из одного вида мяса: индейки или ягненка.
7. Разнообразь рацион малыша, смешивая уже знакомые ему продукты, например, смешанные фруктово-овощные пюре или мясо с овощами.
8. После 8 месяцев чаще включай в ежедневный рацион питания малыша разные овощи и фрукты.



9. После того, как малышу исполнится год, ему можно предложить цельное коровье молоко (если нет противопоказаний).
10. Желудок малыша очень мал. Каждый кусочек должен быть полезен и питателен. Постарайся избегать высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов, таких как жареный картофель, газированные напитки, сладости.
11. Предлагай малышу разные продукты и позволь ему съесть столько, сколько он хочет. Следит за знаками голода и сытости малыша, дайте ему самостоятельно регулировать количество потребляемой пищи.
12. Малыши во всем берут с нас пример, поэтому здоровое питание детей во многом обеспечивается правильным питанием взрослых. Постарайся составить правильно рацион всей семьи, ведь ребенок учится, глядя на вас.